p max

[...] w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s prostowanie nóg 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Stosowałem metodę regresji ciężaru, wykonywałem 3-6 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_poprawki_i_oceny.-t455721.html Plan treningowy: (FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 10x Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 10x Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 10x Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x Triceps: Francuskie [...]

Wima. Na siłowni ćwiczę od około 4 lat jednak nigdy nie trenowałem systematycznie (max 6 miesięcy bez przerwy). Sztuki walki trenowałem jakieś 4 miesiące i to pół roku temu. Obecnie na siłownie chodzę od 3 miesięcy 3 razy w tyg. Skończyłem brać naNO + mono i zamierzam nadal trenować systematycznie. Plan: poniedziałek (praca 8-19) wtorek (praca [...]

[...] ćwiczyć jakieś 2 tyg temu bo zaczęła się szkoła - ale za to kupiłem sobie HAND GRIP'y i męczę je 3 razy dziennie. Najpierw ściskam ile wlezie każdą ręką (prawa 140 max a lewa 110) a potem 2 minuty przerwy i znowu ile wlezie - wychodzi mi tego około 1000 na dzień obydwoma rękami. To jest dopiero jakieś 7 czy 8 dni ściskania Gripa - [...]

[...] krawieckim u siebie w domu. Za jedyne 30zł wraz z paskiem oraz dostawą do domu gratis. Woreczki szyję bardzo starannie, solidnie i precyzyjnie. Wykonuję jeden model max w trzech egzemplarzach, więc możesz mieć pewność, że będziesz miał niepowtażalny woreczek. Jeżeli masz własny styl i chcesz żeby pasował on do Ciebie, możesz napisać do [...]

[...] (12,10,10,8) Podciaganie końca sztangi w opadzie (12,10,10,8) Sztrugsy (12,10,10,8) Przedramiona: Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie : 3 serie po 20 powtórzeń, i 4 na max Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie : j/w WTOREK Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomo (12,10,10,8) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] 2 serie 10 powt prostowanie ramion w podporze tylem 2 serie 10 powt prostowanie ramion w opadzie (2x10kg) 2 serie 10 powt uginanie francuzki sztangi progres nie wiem ile max dawnotego nie cwiczylem ale teraz zaczne piątek nogi przysiady ze sztangom na plecach 4 serie 55 kg po 10 powt prostowanie kolan spietki nie wiem ile kg dawnonie [...]

[...] insulinowka brzuch/boczki/udo/tyłek. 0.5ml npp czy propa pięknie wchodzi. Masuje miejsce gdzie zapodałem towar z 5 minut i zero bombli. Z bomby nie chce schodzić, za tydzień max dwa wpadną badania bo coś chyba się robi na sutach. Narazie lecę letro, ale to pewnie przez odbicie po tamofixen którego mi zostało kilka tab i zjadłem kontrolnie. Nie [...]

[...] w kolanach i prawe kolano do lewego łokcia x15 ( chyba wiecie o co chodzi) 7.pozycja jak do brzuszków tylko że ręce do kostek, płasko na ziemi x15 8. pozycja V ( 20-30s max bo już po prostu ogień ) 9. spięcia brzucha x20 10. ciało proste a ja opieram się na prostych łokciach 30s minimum Trenuję już 2 tygodnie, polubiłem to i mam zamiar do [...]

[...] 12,10,8,8 -arnoldki 12,10,8,8 -wyciskanie za głowę 12,10,8,8 -zginanie nadgarstków podchwytem 4x10 -napięcia brzucha 4x 25 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach 3x max Moim celem jest zrobienie masy przy jak najlepszych zarysach klatki i brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] SCITEC MYOMETH http://allegro.pl/scitec-myometh-50k-jak-methoxy-oryginalny-kur-o-i1706430742.html VITALMAX KREATYNA MIKRO MONOHYDRAT 500G http://allegro.pl/vitalmax-kreatyna-mikro-monohydrat-500g-5gratisow-i1657374619.html HYDROXYCUT HARDCORE 210KAPS USA [...]

[...] 3 serie Uginanie nóg w leżeniu (maszyna) 2 serie generalnie chodziło mi o jak najprostsze ćwiczenia angażujące jak najwięcej mięśni, zakładam ciężary którymi zrobię max 5 do 8 prawidłowych powtórzeń i tyle właśnie robię w seriach. Proszę jakieś tęgie głowy o porady co jest źle i co poprawić w tym planie, ponieważ plan układam pierwszy [...]

[...] dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramiona PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie nachwytem 4x 12-6 3. Martwy ciag 3x 12-8 4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 - staly ciezar BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x 12-8 2. [...]

[...] nie wiem ok 60 kg bez robienia kociego grzebietu, dużą uwage przywiązuje do techniki moze dlatego. Przysiad : 75kg robie seriami po 12 14 powtórzen i nie sprawdzałem na max ile wycisne:) https://zapodaj.net/f6f0f46164a90.jpg.html Tu jest zdjęcie sprzed 15 minut, jak widac nie jestem raczej zalany. To juz ostatni moj temat w tym dziale, [...]

[...] 12*10*8 Sobota Plecy: -ściąganie drązka do karku szerokim chwytem 4 serie 12*10*8*6 -przyciąganie drążka do brzucha 4 serie 12*10*8*6 -podciąganie się na drązku 4 serie max. ilość -wyprosty tułowia na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń Biceps: -uginanie ramion z prostym gryfem 3 serie 12*10*10 -uginanie ramion z łamanym gryfem 3 serie 12*10*8 [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12 Pompki na poręczach - 3 x max Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu (podchwytem) - 12, 10 Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) -12, 10 Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 4 x 12 - 10 [...]

[...] 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]

[...] zaczalem cykl: 1-3 prop 200/e2d 1-10 deca 400mg/e7d 1-10 omo 250/e2d To moj pierwszy kontakt z deka i jzu ma problem.. w niedziele sex z panna byl jeszcze za***isty libido max podniesione. A wczoraj totalna klapa. Brak sil witalnych, problem z utrzymaniem zwodu. Mam co prawda troche kamagry w szufladzie ale czy wyglada na to ze bede ja musial [...]

[...] kolanko/uginanie ramion stojąc ze sztangą 12/10/10/8 modlitewnik + wyciąg dolny + seria na dobicie no i brzuch abs zmodyfikowany wto plecy-triceps-brzuch drążek 3-4 serie max 12/10/10/8 wyciąg do karku (z góry) 12/10/10/8 wyciąg dolny / wiosłowanie ze sztangą 12/10/10/8 wyciąg do klatki ( z góry) drążek zwisanie bądź podciąganie się [...]

Witam,w tym wątku czekam na zgłoszenia osób chętne do udziału w teście przed treningówek,tutaj była zapowiedź http://www.sfd.pl/Test_przed_trening%C3%B3wek-t903426.html .Nabór trwa do piątku 21 grudnia.Maksymalnie w poniedziałek 24,będą wybrane osoby do których powędruje po kilka próbek z każdego z produktów.Dla osób które najlepiej i [...]